|
Min morfar blev 89 år, og han var storryger hele livet
|
Fakta
|
|
Ingen regler uden undtagelser. Men som udgangspunkt hænger rygning og sund alderdom ikke godt sammen. Halvdelen af alle, der ryger hele livet, dør af rygning. Rygere lever gennemsnitligt 8-10 år kortere end ikke-rygere − og de sidste 10 år af en rygers liv er ofte præget af sygdom og stærkt forringet livskvalitet.
|
|
Lasternes sum er konstant. Hvis jeg ikke ryger, gør jeg bare noget andet usundt
|
Fakta
|
|
Denne undskyldning holder sjældent. Langt de fleste, der stopper med at ryge, tager ikke laster op, der er lige så skadelige som rygning. De får i sidste ende en sundere livsstil – og et længere liv.
|
|
Hvis jeg stopper, tager jeg bare 10 kg på
|
Fakta
|
|
Det er rigtigt, at man kan tage et par kilo på efter et rygestop. Men kun få tager 10 kg på. Der sker generelt det, at du genvinder din naturlige vægt − du kommer altså til at veje det, du ville have vejet, hvis du aldrig havde røget. Hvis du synes, at din naturlige vægt er i overkanten, kan du modvirke en vægtøgning ved at spise grønt, magert og ikke for meget. Samtidig kan du sørge for at bevæge dig. (Læs mere om rygning og vægt eller om rygning og motion.)
|
|
Rygning hjælper mig til at stresse af og koncentrere mig
|
Fakta
|
|
Det handler ikke om, at rygning modvirker stress. Det handler om, at abstinenser øger stress. Rygning modvirker abstinenser ved at tilføre nikotin. Derved når rygeren ned på et stressniveau, der svarer til den mere permanente tilstand hos en ikke-ryger. Rygere er altså blot mere stressede imellem cigaretterne; men alt i alt er ikke-rygere mindre stressede.
|
|
Jeg bliver umulig at omgås, hvis jeg ikke ryger
|
Fakta
|
|
Det er rigtigt, at rygeres humør svinger mere end ikke-rygeres. Og lige efter et rygestop bliver humørsvingningerne ofte værre. Men hvis man holder ved sit rygestop, bliver humøret gradvist bedre og langt mere stabilt. Undskyldningen er derfor uholdbar i det lange løb.
|
|
Jeg kan sagtens styre kun at ryge ved festlige lejligheder
|
Fakta
|
|
9 ud af 10 eksrygere, der fortsætter med at festryge, falder i og bliver fuldtidsrygere igen. Det skyldes, at kroppen hurtigt vænner sig til at få nikotin. Undskyldningen er derfor oftest farligt selvbedrag.
|
|
Et eller andet skal man jo dø af
|
Fakta
|
|
Ja, det skal man. Og hvis man er ryger, er der stor risiko for at dø tidligt og efter lang tids ubehagelig sygdom. Ikke-rygere lever længere og har det bedre, mens de lever.
|