Sådan hjælper du andre med rygestop

Du kan bedst støtte en ryger i et rygestop, hvis du har:

• Indlevelse
• Forståelse
• Faglig viden
• Samarbejds- og tilpasningsevne

Forstå rygerens logik

Hvis du aldrig selv har været ryger, kan det være svært at forstå, hvordan rygeren egentlig har det med sin rygning, og hvor svært det er at undvære cigaretten, når man forsøger at stoppe.

Forståelsen knytter sig til den dobbelthed, som rygere har til tobakken. På den ene side ved rygeren godt, at tobakken kan lægge ham i graven mange år før tiden. På den anden side har rygeren så mange positive oplevelser med det at ryge. Det er især knyttet til afhængigheden af nikotinen – og hvordan rygning tilfredsstiller behovet for nikotin hos den afhængige og tilvænnede ryger. Det er derfor, at rygestoppere beskriver cigaretten som en gammel ven, man skal tage afsked med.

Selv om rygeren har besluttet sig for at stoppe – og gør ihærdige forsøg på det – så kommer der perioder, hvor de dobbelte følelser dukker op, og hvor rygeren bliver i tvivl om sin beslutning. Hvor man den ene dag er topmotiveret, kan man den næste være helt ude i tovene og have svært ved at se meningen med det hele.

Dette er logik for rygere, men kan virke tåbeligt for en ikke-ryger, der vil støtte.

Hvordan bliver du en god støtte?

Det vigtigste er, at det skal være rygerens eget projekt at holde op med at ryge. Dit projekt er at støtte og hjælpe. Det betyder, at din rolle er at understøtte beslutningen og uddele masser af ros og opmuntring igennem hele processen. Også når der er gået en måned eller mere uden røg.

Det er meget vigtigt, at du hele tiden signalerer, at du har tillid til, at rygeren kan gennemføre sit rygestop – selv om der selvfølgelig kommer kriser undervejs.