Kom & kvit

Kom & Kvit er et nyt og fleksibelt rygestoptilbud under afprøvning, og indtil videre tilbydes det i få kommuner.

Du får først en indledende samtale med en rygestoprådgiver, og derefter vælger du selv, hvordan dit rygestop skal forme sig. Du kan deltage i et eller flere af 8 møder med hver sit tema. Mellem møderne tilbydes du sms’er, mails og samtaler med rådgiveren over telefonen.

Den åbne gruppe
Gruppen mødes en gang om ugen i 1½ time. Der kan løbende komme nye deltagere til, så gruppen ændrer sig undervejs. Nogle er endnu ikke røgfri, andre er lige blevet det – og nogle har været det i flere uger. Alle er indstillet på at stoppe helt.

På hvert møde er der først en uformel snak, hvor I udveksler erfaringer. Bagefter er der nogle billeder eller en video som oplæg til at sætte gang i snakken om dagens tema. Mødet bliver ledet af en erfaren rygestoprådgiver.

Emner på de 8 Kom & Kvit møder

1) Tag styringen – Hvordan virker nikotin? Hvordan styrer du forløbet?

2) På toppen – Hvad sker der med kroppen? Hvad vil du bruge al den nye energi til?

3) Motiver dig selv – Hvordan holder man rygetrangen fra livet? Hvad driver dig til at holde fast?

4) Hvem er det i spejlet? - Bliver man en anden, når man ikke længere ryger? Hvordan vil du være som eks-ryger?

5) Velkommen til et nyt liv – Hvad stiller man op med det nye liv? Hvad får du i stedet for røgen – nu og fremover?

6) Bevar styrken – Hvad nu, hvis viljen smuldrer? Hvad kan du gøre for at ’bevare føringen’?

7) Opbakning – Hvad er god støtte? Hvad kan du foretage dig, når de andre ryger?

8) Få et rigere liv – Kan man måle gevinsterne ved et rygestop? Hvad vil du bruge din nye rigdom til?

Kom & Kvit på vej til mange kommuner
Kom & Kvit er udviklet i 2010 af Kræftens Bekæmpelse, Danmarks Apotekerforening og Sund By Netværket og blev i 2010 afprøvet i 4 kommuner. Flere kommuner er på vej. Spørg evt. din kommune, hvornår tilbuddet kommer.

Der findes desuden en oversigt samt flere oplysninger her:
www.komogkvit.dk