Rygestopkursus

Et rygestopkursus er et tilbud til dig, der gerne vil holde op med at ryge i fællesskab med andre, og der udbydes kurser i de fleste af landets kommuner.

Kurset har 8 til 15 deltagere, ledes af en uddannet rygestoprådgiver og består normalt af 5 møder a 2 timer fordelt over halvanden måned.

På et rygestopkursus får du værktøjer til at komme godt igennem dit rygestop, holde vægten og fortsætte med at være røgfri. I gruppen støtter I hinanden og deler jeres erfaringer undervejs.

De to første mødegange består i at forberede rygestoppet, mens de tre sidste mødegange består i at fastholde rygestoppet. Allerede på det første møde aftaler I en fælles rygestopdato, som kommer til at ligge mellem den anden og tredje mødegang. Man skal altså ikke holde op med at ryge før midt i kurset.

1. møde	Her styrker man sin beslutning om og motivation for at gennemføre et rygestop ved blandt andet at snakke om fordele og ulemper og undersøge sine rygevaner.
2. møde	Mødet handler konkret om forberedelse til rygestoppet og de første dage efter. Som deltager skal man for eksempel forberede sig på de første svære risikosituationer for tilbagefald, hvordan man klarer abstinenser og rygetrang, samt afklare om man ønsker at bruge nikotinprodukter, og hvilke der passer til en.
3. møde	Første gang efter rygestoppet handler om at hjælpe hinanden med de konkrete udfordringer, der er ved at holde sig røgfri.
4. møde	Her kommer man i dybden med, hvordan man kan bruge motion og fysisk aktivitet til at understøtte rygestoppet, og hvordan man kan håndtere stress og humørsvingninger.
5. møde	På det sidste møde er fokus på, hvordan man vedligeholder sit rygestop på længere sigt. Man lærer også, hvordan man kan undgå at tage for meget på i vægt.

Find et rygestopkursus