De fire stadier

Nikotinen leger med dine følelser og tager kontrollen over mange af dine handlinger. Afmagt, kontroltab og forvirring forbindes ofte med et ufrivilligt farvel til nogen – eller noget – man holder af. De overvejelser og tanker kan også opstå, når du skal af med din nikotinafhængighed.

Find det stadie du er i herunder og læs mere

Dit nikotin-BREAK-UP kan inddeles i forskellige stadier, som på mange måder kan sammenlignes med et toxic parforhold. På overfladen kan det virke trygt og omsorgsfuldt, mens det i virkeligheden er falsk, dominerende og usundt.

Det er en cirkulær proces, hvor du kan bevæge dig frem og tilbage mellem stadierne og opleve dem flere gange. Hvert stadie bringer dig tættere på dit mål om at afslutte din nikotinafhængighed.

Husk, at det er normalt at møde udfordringer undervejs, og Stoplinien er klar til at gribe dig, uanset hvor du befinder dig i dit BREAK-UP.

Stadie 1: Erkendelse

Erkendelsestadiet handler ikke om, at du skal stoppe med det samme, men det hjælper dig med at forstå, hvordan nikotinen påvirker dig, uanset om du ryger eller bruger snus. Du opdager måske, at du ikke har så meget kontrol over dit forbrug, som du troede.

Erkendelse

Stadie 2: Afsavn

Med en afsked følger der ofte et stort savn. Det er i den her fase, hvor du mindes de gode tider og følelser, der blev forbundet med et hvæs, en skive eller et sug. Du glemmer nemt alt det negative og usunde ved din relation til nikotinen. Savnet gør det nemt at falde tilbage i de gamle vaner for at please abstinenserne.

Afsavn

Stadie 3: Frigørelse

Frigørelsen betyder, at du har nået et punkt, hvor nikotinen ikke længere styrer dit humør og dine følelser. Du har overvundet den stærke afhængighed, og nikotinen har ikke længere den samme magt over dine handlinger og beslutninger.

Frigørelse

Stadie 4: Fastholdelse

I fastholdelsesstadiet er det vigtigt at huske på din motivation og holde fast i dine nye vaner for at undgå at falde tilbage i nikotinforholdet.

Fastholdelse

Mangler du emotionel support? Brug Stoplinien

Gratis rådgivning - ring på 80 31 31 31

Rådgivningen har åbent mandag - torsdag kl. 10-20 og fredag kl. 10-16

Send en sms med teksten “BREAKUP” til 1231

Så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-5 hverdage.

Send en e-mail til Stoplinien og den vil blive besvaret hurtigst muligt

stoplinieninfo@kk.dk