4: Fastholdelse

I fastholdelsesstadiet er det vigtigt at huske på din motivation og holde fast i dine nye vaner for at undgå at falde tilbage i nikotinforholdet.

Måske drømmer du om at kunne ryge eller bruge snus en gang imellem. Men det er desværre meget få, der formår det uden at falde tilbage i gamle vanemønstre – lidt ligesom at falde tilbage i armene på en kompliceret flirt eller eks. Siden hvornår har det fungeret, at I bare ses casual en gang imellem?

Din omgangskreds kan måske tro, at du er helt over det, mens det stadig kan være en udfordring for dig. Husk, at hver dag uden nikotin gør trangen mindre og mindre.

Tilbagefald er normale

Hvis du oplever et tilbagefald, skal du ikke være for hård ved dig selv. Svipsere er helt normale, og en enkelt smøg eller et stykke snus skal ikke stå i vejen for dine fremskridt. 

Et nikotin-BREAK-UP er en proces – ikke en enkeltstående begivenhed. Mange vil opleve et tilbagefald, da det kan tage flere forsøg at gøre det fuldkommen forbi med nikotinen. Det er derfor vigtigt at tage alle erfaringerne med fra stadierne, så du kan komme tilbage på sporet.

Prøv at fokusere på alle de gevinster, du opnår ved at være stoppet: En sundere krop, bedre kondition, bedre økonomi og friheden ved ikke at være afhængig.

Du kan kontakte Stoplinien på 80 31 31 31, hvis du har brug for at dele dit tilbagefald med nogen eller få gode råd til, hvordan du kommer videre herfra.